Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Vitamine, Proteine und andere Spurenelemente eine sehr wichtige Rolle bei der Beständigkeit gegen blaues Licht und dem Schutz des Sehvermögens spielen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die tägliche Ernährung kann auch eine Verteidigungslinie für die Augengesundheit aufbauen, mit dem Autor, um die verschiedenen Lebensmittel und Früchte zu verstehen, die zum Schutz des Sehvermögens von Vorteil sind!

Erstens, Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Tierische Leber- und Blutprodukte sind reich an Vitamin A, das nicht nur die Bildung von lichtempfindlichen Pigmenten im Auge fördern, Nachtblindheit wirksam vorbeugen, sondern auch die Verringerung der Tränensekretion verbessern kann. Da jedoch der Cholesteringehalt der meisten dieser Art von Lebensmitteln relativ hoch ist, sollte auf die richtige Menge der Aufnahme geachtet werden.

Zweitens Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind. Keimreis, alle Arten von Fleisch, Sojaprodukte, Milchprodukte und andere Lebensmittel sind reich an Vitamin B, und Gemüse ist auch relativ reich an Vitamin B. Es schützt die Hornhaut, erhält die Funktion des Nervensystems und schützt auch die normale Funktion der Augen.

Drittens, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Die meisten Früchte sind reich an Vitamin C, wie Äpfel, Orangen, Orangen, Heidelbeeren, Kiwis, Grapefruits, Zitrone und so weiter. Vitamin C hat eine gute antioxidative Wirkung, kann Schäden durch ultraviolettes Licht am Auge reduzieren, die Bildung von Katarakt und trockenen Augen verhindern. Neben Obst enthält das grüne Blattgemüse in grünem Gemüse auch mehr Vitamin C.

Viertens, Lebensmittel, die reich an Carotin sind. Karotten, Kürbisse, Tomaten, Mais und andere gelb-rote Lebensmittel enthalten mehr Carotin. Es kann die Schäden vermeiden, die durch starkes Licht auf die Augen verursacht werden, hat die Wirkung, die Augen zu schützen, kann aber auch die Bildung von Vitamin A fördern, was für die Makula des Fundus vorteilhafter ist.

Fünftens, Lebensmittel, die reich an Anthocyanen sind. Blaubeeren, Purpurkohl, Preiselbeeren, kalifornische Pflaumen und andere sind auch gut für die Augen. Anthocyane sind ein natürliches Antioxidans, können Müdigkeit lindern, Kurzsichtigkeit vorbeugen, die Bildung von Rhodopsin in Netzhautzellen fördern, aber auch eine Netzhautablösung verhindern.

Sechstens, Lebensmittel, die reich an Proteinen sind. Eier, Fisch, mageres Fleisch, Joghurt, Sojaprodukte und andere proteinreiche Lebensmittel können essentielle Nährstoffe für die Augen liefern. Obwohl es die Augengesundheit nicht direkt verbessert, spielt Protein eine wichtige Rolle bei den normalen physiologischen Aktivitäten und ist auch die Aufrechterhaltung des normalen Betriebs der Körperfunktion.

In der Tat kann die vernünftige Kollokationsdiät, die den Schlafplan anpasst, nicht nur die Augen schützen, sondern auch die Gesundheit des Körpers schützen. Der Schutz des Sehvermögens kann jedoch nicht nur davon abhängen, auf die Ernährung zu achten, sondern muss auch auf die Art und Weise achten, wie die Augen benutzt werden, die schlechten Gewohnheiten des Augengebrauchs ändern, wir müssen in allen Aspekten gute Arbeit in der Augengesundheit leisten.