Was sind die guten Lebensmittel für die Augen?

Wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass bestimmte Vitamine, Proteine und andere Spurenelemente eine sehr wichtige Rolle beim Widerstand gegen blaues Licht und beim Schutz des Sehvermögens spielen. Halten Sie eine ausgewogene Ernährung aufrecht, die tägliche Ernährung kann auch eine Abwehrlinie für die Augengesundheit aufbauen, wobei der Autor die verschiedenen Lebensmittel und Früchte versteht, die zum Schutz der Sehkraft beitragen!

Erstens Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Tierische Leber- und Blutprodukte sind reich an Vitamin A, das nicht nur die Bildung von lichtempfindlichem Pigment im Auge fördern, Nachtblindheit wirksam verhindern kann, sondern auch die Tränensekretion verbessern kann. Allerdings ist der Großteil dieser Art von Cholesteringehalt relativ hoch, man sollte auf die richtige Menge der Aufnahme achten.

Zweitens sind Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind. Keimreis, alle Arten von Fleisch, Sojaprodukten, Milchprodukten und anderen Lebensmitteln sind reich an Vitamin B, und Gemüse ist ebenfalls relativ reich an Vitamin B. Sie schützt die Hornhaut, erhält die Funktion des Nervensystems und schützt auch die normale Funktion der Augen.

Drittens: Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Die meisten Früchte sind reich an Vitamin C, wie Äpfel, Orangen, Orangen, Blaubeeren, Kiwi, Grapefruit, Zitrone und so weiter. Vitamin C hat eine gute antioxidative Wirkung, kann Schäden durch ultraviolettes Licht am Auge verringern und die Bildung von Katarakt und trockenen Augen verhindern. Neben Obst enthalten die grünen Blattgemüse in grünen Gemüsen auch mehr Vitamin C.

Viertens: Lebensmittel mit hohem Carotingehalt. Karotten, Kürbisse, Tomaten, Mais und andere gelb-rote Lebensmittel enthalten mehr Carotin. Es kann die durch starkes Licht verursachten Schäden an den Augen verhindern, schützt die Augen, fördert aber auch die Bildung von Vitamin A, das für die Makula des Fundus vorteilhafter ist.

Fünftens: Lebensmittel, die reich an Anthocyaninen sind. Blaubeeren, Purpurkohl, Cranberries, kalifornische Pflaumen und andere sind ebenfalls gut fürs Auge. Anthocyanin ist ein natürliches Antioxidans, kann Müdigkeit lindern, Myopie vorbeugen, die Bildung von Rhodopsin in Netzhautzellen fördern, aber auch eine Netzhautablösung verhindern.

Sechstens: Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind. Eier, Fisch, mageres Fleisch, Joghurt, Sojaprodukte und andere proteinreiche Lebensmittel können wichtige Nährstoffe für die Augen liefern. Obwohl es die Augengesundheit nicht direkt verbessert, spielt Protein eine wichtige Rolle bei den normalen physiologischen Aktivitäten und ist auch die Aufrechterhaltung der normalen Körperfunktion.

Tatsächlich kann eine vernünftige Kollokationsdiät und die Anpassung des Schlafrhythmus nicht nur die Augen, sondern auch die Gesundheit des Körpers schützen. Der Schutz des Sehvermögens kann jedoch nicht nur auf die Ernährung beruhen, sondern auch darauf, wie man die Augen benutzt, um schlechte Gewohnheiten zu ändern, und wir müssen in allen Bereichen eine gute Arbeit in der Augengesundheit leisten.