Augenübungen zur Entspannung der Augen und zur Linderung von Myopie

Augenübungen zur Entspannung der Augen und zur Linderung von Myopie

 


Heutzutage hat das ständige Scrollen auf Mobiltelefonen Augenbelastung zu einem äußerst häufigen Problem gemacht. Längere Augennutzung führt zu zunehmenden Augenbeschwerden wie Muskelkater, Trockenheit und verschwommenem Sehen, während die Myopie-Werte schnell ansteigen. Viele Menschen konzentrieren sich nur darauf, ob sie eine Brille tragen sollen, übersehen aber einfache tägliche Augenübungen. Diese kostenlosen Routinen erfordern keine zusätzliche Ausrüstung und dienen als praktische Möglichkeit, müde Augen zu beruhigen.
Unsere Augen sind auf die umgebenden Augenmuskeln angewiesen, um den Fokus beim Betrachten von Objekten anzupassen. Längeres Starren auf Gegenstände aus nächster Nähe spannt und versteift diese Muskeln, was mit der Zeit zu Muskelkater und Müdigkeit führt und das Sehvermögen zwangsläufig verschlechtert. Augenübungen wirken wie Massagen für Ihre Augen, um Belastung zu lindern.
Die meisten Augenprobleme entstehen durch längere Naharbeit, und die effektivste Augenpflegeübung ist der Wechsel zwischen nahen und fernen Objekten: Blicken Sie eine Weile auf etwas Nahes und richten Sie dann den Blick auf eine ferne Umgebung. Mehr Zeit im Freien zu verbringen, zu wandern oder Frühlingsausflüge zu genießen, wird sehr empfohlen. Wenn Sie den Großteil des Tages drinnen bleiben, schauen Sie in den Pausen aus dem Fenster auf Bäume oder Berggipfel und lassen Sie Ihre Augen bei fernen Ausblicken entspannen.
Schließen Sie sanft die Augen und rollen Sie mit den Augen, um die Durchblutung um die Augen zu fördern und aufdehnende Schmerzen zu lindern. Wenn deine Augen angestrengt sind, halte sie geschlossen und drehe sie langsam zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Dies lindert Müdigkeit und lockert die verspannten Periorbitalmuskeln. Sie können auch leicht um die Augenhöhlen und Schläfen drücken, um Meridiane zu entstopfen und dunkle Ringe aufzuhellen.
Beim Durchscrollen von Handys oder beim Starren auf Computerbildschirme blinzeln die meisten Menschen viel seltener. Dies beschleunigt die Tränenverdunstung und verursacht trockene, juckende und schmerzhafte Augen. Entwickeln Sie gute Augengewohnheiten, indem Sie bewusster blinzeln – vermeiden Sie das Zusammenkneifen. Schließen Sie die Augen vollständig und halten Sie es ein paar Sekunden zurück, damit die Tränen die Augapfeloberfläche vollständig befeuchten und den Tränenfilm reparieren, der trockene Augen effektiv bekämpft.
Eine wichtige Erinnerung: Echte Myopie ist irreversibel und kann nicht geheilt werden. Das Entspannen der Ziliarmuskeln und die Linderung der Augenmüdigkeit können jedoch das Fortschreiten der Myopie verlangsamen. Nur wenige Minuten täglich zu üben, lindert Augenschmerzen und verschwommenes Sehen, das durch Anspannung verursacht wird. Fang sofort an, sie zu üben!

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